Jakarta – Memiliki pipi tembem jadi masalah bagi sebagian orang, mengecilkan atau menghilangkan lemak di pipi rasanya sulit sekali meski sudah menjalani olahraga. Mengingat pipi merupakan daerah yang jarang digerakkan maka dari itu pipi sulit sekali mengecil, ternyata ada cara mudah untuk mengecilkan pipi tembem kamu agar jadi tirus.
Penyebab dari pipimu tembem bisa terjadi karena beberapa hal seperti karena keturunan, pola makan yang buruk, kurang olahraga, atau kamu kurang banyak melakukan aktivitas bergerak.
Menguruskan badan jadi hal yang cukup sulit khususnya pada bagian-bagian tertentu tubuh yang menimbun banyak lemak, terlebih dibagian pipi. Berikut 9 cara mengecilkan pipi yang chubby atau tembem, artikel menarik lainnya juga dapat dibaca pada blog ini milik Tagar.
1. Senam Wajah
Melakukan senam wajah akan menggerakan 50 otot di wajahmu yang jarang digunakan. Jika dilakukan secara rutin dapat membantu mengencangkan dan mengecilkan wajahmu juga memberikan garis rahang yang sempurna.
Dengan melakukan senam wajah dapat membantu melancarkan sirkulasi darah ke berbagai area wajah dan memasok nutrisi yang penting sehingga membuat kulitmu tetap sehat dan bersinar.
Selain itu, manfaat lainnya dengan melakukan senam wajah dapat memperkuat dan mengencangkan otot wajah serta mencegah munculnya kerutan.
2. Minum Air Putih
Kamu bisa minum air putih setengah jam sebelum makan sehingga keinginan untuk makan banyak bisa diturunkan. Tidak hanya itu, minum air putih juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang bisa meningkatkan pembakaran kalori. Hal ini bisa membantumu membakar lemak wajah dan juga bagian tubuh lainnya.
3. Batasi Mengonsumsi Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan yakni layaknya tepung, nasi putih, pasta, dan permen. Jika dikonsumsi secara berlebihan makanan ini dapat menyebabkan obesitas maupun kelebihan berat badan. Karbohidrat tersebut rendah serat dan nutrisi penting sehingga mudah dicerna oleh tubuh dan menyebabkan gula dalam tubuh naik. Naiknya kadar gula di tubuh disebabkan oleh inflamasi dan dapat menyebabkan wajah bengkak.
Sebaiknya kamu mengonsumsi makan yang tinggi seratnya seperti kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.
4. Latihan Kardio
Saat olahraga cobalah latihan kardio, ini sangat efektif dilakukan untuk mengurangi lemak dan dapat mengurangi lemak terutama apabila dilakukan di pagi hari. Latihan kardio ini dapat membakar kalori tiap menit latihan. Kamu bisa melakukan latihan kardio seperti berlari, berenang, bersepeda, atau jalan cepat untuk mengurangi lemak di pipimu.
5. Kurangi Konsumsi Garam
Mengonsumsi garam berlebih dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air sehingga menambah berat badan. Kamu bisa mengurangi konsumsi makanan siap saji sehingga dapat mengecilkan pipi begitu juga badanmu.
6. Mengatur Jam Tidur
Tidur yang cukup sangat penting karena jika jam tidurmu tidak cukup dapat memperlambat metabolisme tubuhmu dan meningkatkan nafsu makan. Usahakan kamu tidur yang cukup agar dapat membantu meningkatkan metabolisme dan juga membakar kalori ekstra dari semua area tubuh termasuk juga wajahmu.
7. Batasi Konsumsi Alkohol
Mengonsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan wajah terlihat sembab dan bengkak. Menurut sebuah penelitian, meminum alkohol lebih dari 7 kali dalam seminggu dapat meningkatkan risiko obesitas dan juga dapat menambah berat badan.
8. Menjulurkan Lidah ke Atas dengan Kepala Menghadap ke Atas
Kamu bisa mencoba gerakan yang satu ini, julurkan lidah ke atas dan hadapkan juga kepalamu ke atas selama 10 detik dan lakukan gerakan ini 2 kali. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal kamu bisa melakukan gerakan ini 2 kali sehari.
9. Menjulurkan Lidah ke Bawah dengan Kepala Menghadap Lurus ke Depan
Gerakan yang satu ini kamu dapat menjulurkan lidah sejauh mungkin sebisa yang kamu lakukan dengan pandangan lurus ke depan, lakukan gerakan ini selama 10 detik dan lakukan gerakan ini selama 2 kali. Untuk hasil yang maksimal lakukan gerakan ini 2 kali sehari. []
Comments
Post a Comment